무리한 다이어트 할 때 나타나는 증상

무리한 다이어트는 오히려 건강을 해치는 원인이 될 수 있습니다. 다이어트를 할 때는 다음과 같은 점을 주의해야 합니다.

1. 식욕 부진

무리한 다이어트를 하면 몸이 영양분이 부족하다고 인식하여 식욕을 억제하기 시작합니다. 그 결과 식욕 부진이 나타날 수 있습니다. 무리한 다이어트로 식사량이 감소하면 신체 대사가 저하되어 체중 감량 효과가 반대로 나타날 수 있습니다. 또한 혈당 수치가 급격히 하강하여 기저대사량이 저하되고 피로를 느끼게 됩니다.

 

2. 피로

다이어트를 하면서 영양분이 부족하면 몸이 피로해지기 쉽습니다. 이는 신체적 활동뿐만 아니라 정신적인 활동에서도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

3. 불안과 우울

다이어트를 하면서 영양분이 부족하면 뇌가 영양분을 필요로 하기 때문에 불안과 우울감이 생길 수 있습니다. 이는 신체적, 정신적으로 건강을 해칠 수 있습니다.

 

4. 손발이 차가워짐

다이어트를 하면서 영양분이 부족해지면 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다. 그 결과 손발이 차가워지는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

5. 소화곤란

다이어트를 하면서 음식을 섭취하지 않거나 영양분이 부족하면 소화곤란이 나타날 수 있습니다. 이는 소화기계에 영향을 미치며 소화기계의 기능이 저하될 수 있습니다.

 

6. 비장기능 저하

다이어트를 하면서 영양분이 부족해지면 비장의 기능이 저하될 수 있습니다. 이는 체내의 영양분이 흡수되는 과정에서 중요한 역할을 합니다.

 

7. 영양분 섭취량 부족

무리한 다이어트를 하면서 영양분 섭취량이 부족해지면 체내의 대사 기능이 저하되고 면역력도 낮아집니다. 이는 각종 질병의 발생 가능성을 높입니다.

 

9. 운동 부족

다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식습관과 함께 꾸준한 운동이 필수적입니다. 그러나 무리한 다이어트로 식사량이 감소하면서 운동량이 줄어들게 되면 체중 감량 효과는 더욱 떨어지게 됩니다.

 

10. 건강한 생활습관 유지의 어려움

무리한 다이어트는 극단적인 식습관으로 인해 건강한 생활습관을 유지하기가 어렵습니다. 따라서 다이어트는 일시적인 목적이 아니라 영구적인 생활습관으로 자리 잡아야 합니다.

 

따라서 다이어트를 할 때는 식습관 개선과 운동을 조화롭게 결합하여 건강한 몸매를 유지하는 것이 중요합니다. 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있으니 적절한 다이어트 방법을 선택하는 것이 좋습니다.