91세 의사의 건강 비결, 네 가지 부위 관리법

 

안녕하세요. 최근에 정말 흥미로운 유튜브 영상을 보게 되었어요. 이 영상의 주인공은 91세의 현역 의사, 지영철 박사님이셨는데요. 그분은 91세라는 나이가 무색할 정도로 여전히 활발하게 진료를 보고, 주말에는 골프까지 즐기신다고 해요. 영상을 보면서 정말 놀랐고, 어떻게 이런 건강을 유지할 수 있는지 궁금해졌습니다. 그래서 이 글에서는 지영철 박사님이 소개한 건강 비결을 여러분과 함께 나누어 보려고 합니다.

지영철 박사의 건강 비결: 발 관리법

영상에서 지영철 박사님은 발 관리의 중요성을 강조하셨어요. 발은 단순한 이동 수단이 아니라 우리 몸의 혈액 순환과 심혈관 건강에 중요한 역할을 한다고 하셨죠. 특히 발에 있는 7천 개 이상의 신경 말단이 우리 내장 기관과 연결되어 있다고 합니다.

영상출처 : 지혜우물 유튜브

발 관리를 위해 박사님이 추천한 첫 번째 방법은 따뜻한 물에 발을 30분간 담그는 것입니다. 물 온도는 체온보다 약간 높은 40도 정도가 이상적이라고 하셨어요. 이렇게 하면 발의 혈관이 확장되고 혈액 순환이 촉진된다고 합니다. 또한, 발바닥을 부드럽게 마사지하는 것도 중요하다고 강조하셨는데요. 발바닥의 반사구를 마사지하면 내장 기관의 활동을 촉진할 수 있다고 하셨어요. 마지막으로 발가락 사이까지 꼼꼼히 세척하고 완전히 건조하는 것이 중요하다고 합니다. 특히 당뇨병이 있는 분들은 더욱 신경 써야 한다고 하셨어요.

요약

• 발 관리는 심혈관 건강과 혈액 순환에 중요한 역할을 한다.
• 따뜻한 물에 발을 30분간 담그면 혈액 순환이 촉진된다.
• 발바닥 마사지는 내장 기관의 활동을 촉진할 수 있다.
• 발가락 사이를 꼼꼼히 세척하고 완전히 건조해야 한다.
• 당뇨병이 있는 분들은 발 관리에 더욱 신경 써야 한다.

 

겨드랑이 관리의 중요성

겨드랑이는 많은 분들이 단순히 땀이 나는 곳으로만 생각하지만, 박사님은 겨드랑이를 '자연 해독 센터'라고 표현하셨어요. 겨드랑이에는 20개 이상의 중요한 림프절이 있으며, 이는 우리 몸의 면역 체계의 핵심 부분이라고 합니다.

박사님은 겨드랑이 관리의 첫 번째 단계로 향이 없는 순한 비누로 부드럽게 세척하는 것을 추천하셨어요. 화학 성분이 강한 바디워시나 비누는 겨드랑이의 자연 균형을 파괴할 수 있다고 하셨죠. 두 번째로 샤워 후 겨드랑이를 완전히 건조해 세균 번식을 방지해야 한다고 강조하셨습니다. 세 번째로 자연 유래 성분의 데오드란트를 사용하는 것이 중요하다고 하셨는데요, 화학 성분이 든 데오드란트는 피해야 한다고 합니다. 마지막으로 아침 2분 림프 마사지를 통해 순환을 촉진하는 것이 중요하다고 하셨어요.

요약

• 겨드랑이는 면역 체계의 핵심 부위로 '자연 해독 센터'라 불린다.
• 향이 없는 순한 비누로 겨드랑이를 부드럽게 세척해야 한다.
• 샤워 후 겨드랑이를 완전히 건조시켜 세균 번식을 방지한다.
• 자연 유래 성분의 데오드란트를 사용하여 땀샘을 자연스럽게 유지한다.
• 아침 2분 림프 마사지를 통해 림프 순환을 촉진한다.

 

허벅지 안쪽 관리의 필요성

허벅지 안쪽은 혈액 순환과 간 건강에 중요한 부위라고 박사님은 설명하셨어요. 이 부위에는 주요 혈관과 림프절이 모여 있으며, 허벅지 안쪽의 건강 상태는 간 기능과 직결된다고 합니다.

박사님은 허벅지 안쪽을 따뜻한 물과 순한 비누로 부드럽게 씻는 것이 중요하다고 하셨어요. 샤워 후에는 통기성 좋은 면으로 된 옷을 입어야 한다고 강조하셨습니다. 허벅지 안쪽에 피가 잘 돌게 하려면 나비 자세와 같은 간단한 스트레칭을 해야 한다고 하셨어요. 마지막으로 피부가 서로 닿아 문제가 생기지 않도록 보습제와 파우더를 바르는 것이 중요하다고 하셨습니다.

요약

• 허벅지 안쪽은 혈액 순환과 간 건강에 중요한 부위다.
• 따뜻한 물과 순한 비누로 허벅지 안쪽을 부드럽게 씻는다.
• 샤워 후 통기성 좋은 면으로 된 옷을 입어야 한다.
• 나비 자세와 같은 스트레칭으로 혈액 순환을 촉진한다.
• 보습제와 파우더를 발라 피부 문제를 예방한다.

 

등과 두피 관리의 중요성

등과 두피는 뇌 건강과 신경계 기능에 중요한 부위라고 박사님은 설명하셨어요. 이 부위들은 중추 신경계와 직접 연결되어 있으며, 뇌로 가는 혈액 공급에 중요한 역할을 한다고 합니다.

박사님은 등과 두피를 미지근한 물과 부드러운 브러시로 씻는 것이 중요하다고 하셨어요. 두피 마사지를 통해 뇌로 가는 혈액 흐름을 좋게 해야 한다고 강조하셨습니다. 아침에 간단한 스트레칭으로 척추를 유연하게 유지하는 것도 중요하다고 하셨습니다. 마지막으로 저녁 시간에 5분만 마사지를 하면 깊은 잠을 잘 수 있다고 하셨어요.

요약

• 등과 두피는 뇌 건강과 신경계 기능에 중요한 부위다.
• 미지근한 물과 부드러운 브러시로 등을 씻어야 한다.
• 두피 마사지를 통해 뇌로 가는 혈액 흐름을 좋게 한다.
• 아침에 간단한 스트레칭으로 척추를 유연하게 유지한다.
• 저녁 시간에 5분만 마사지를 하면 깊은 잠을 잘 수 있다.

 

일상에서의 네 가지 부위 관리법 적용

박사님은 이 모든 관리법을 일상에 쉽게 적용할 수 있는 방법을 알려주셨어요. 가장 중요한 것은 한 번에 모든 것을 바꾸려 하지 않는 것이라고 하셨습니다. 요일별로 한 부위에 집중해서 관리하는 것이 효과적이라고 하셨어요.

각 부위마다 딱 5분만 시간을 내는 것이 중요하다고 하셨습니다. 새로운 습관을 매일 하는 일과 연결하면 쉽게 습관화할 수 있다고 하셨습니다. 마지막으로 조금씩 바꾸는 힘을 믿으라고 하셨어요. 80대 심지어 90대에 이런 관리법을 시작한 분들이 놀라운 변화를 경험했다고 하셨습니다.

요약

• 한 번에 모든 것을 바꾸려 하지 말고 조금씩 바꿔야 한다.
• 요일별로 한 부위에 집중해서 관리하는 것이 효과적이다.
• 각 부위마다 딱 5분만 시간을 내는 것이 중요하다.
• 새로운 습관을 매일 하는 일과 연결하면 쉽게 습관화할 수 있다.
• 조금씩 바꾸는 힘을 믿고 꾸준히 실천해야 한다.

 

지영철 박사님의 영상을 통해 건강을 유지하는 비결을 배울 수 있었어요. 발, 겨드랑이, 허벅지 안쪽, 등과 두피를 관리하는 것이 얼마나 중요한지 알게 되었고, 이를 일상에 적용하는 방법도 배웠습니다. 이 네 가지 부위만 제대로 관리해도 건강에 큰 변화를 가져올 수 있다고 하니, 여러분도 지금부터 시작해 보세요. 작은 변화가 인생을 바꿀 수 있습니다. 여러분의 건강한 삶을 응원합니다!