환절기 피부건강 관리 어떻게 하면 좋을까?

환절기에는 기온차가 심하고 습도가 상승하여 피부가 건조해지는 계절입니다. 따라서 환절기에는 피부건강 관리가 중요한데, 다음과 같은 방법으로 피부를 관리할 수 있습니다.

 

피부건강 관리 수분공급 방법

• 보습 크림 사용하기 : 기온차가 심한 환절기에는 피부가 수분을 잃지 않도록 보습 크림을 사용해 보습을 유지해 줍니다. 특히, 저녁에는 더욱 부드러운 유분이 많은 보습크림을 사용하는 것이 좋습니다.
• 천연원료 화장품 사용하기 : 천연원료로 만든 예를 들어 알로에베라, 오이, 그린티등의 천연 원료로 만든 스킨케어 제품을 사용하는 것이 피부진정에 도움을 주고 수분공급에도 좋습니다.
• 수분섭취 : 환절기에는 식이섬유와 물의 섭취량을 늘려야 합니다. 충분한 물을 마시면 피부를 건강하게 유지해 주고, 피부탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 선크림 사용하기 : 환절기에는 특히 봄철에는 햇볕이 강해지기 시작하는 시기입니다. 피부가 노화되는 것을 방지하기 위해 SPF30 이상의 선크림을 발라 피부를 보호해 줍니다.
• 건강한 식습관 유지하기 : 건강한 식습관을 유지하는 것이 피부건강에 큰 영향을 미칩니다. 비타민 A, C, E 등의 항산화 물질을 함유하고 있는 과일과 채소를 섭취하여 피부를 생기 있게 유지해야 합니다.
• 충분한 수면 : 피부는 수면 중에 회복력을 갖게 됩니다. 충분한 수면을 취하여 피부를 회복시키는 것이 좋습니다.

 

 

피부건강 관리에 좋은 물 섭취방법

• 물병을 항상 손에 들고 다니기 : 물병을 항상 손에 들고 다니면 몸이 갈증을 느낄 때 언제든지 마시기 편리합니다.
• 물을 천천히 마시기 : 하루에 많은 양의 물을 한 번에 벌컥벌컥 마시기보다는 조금씩 나눠서 마시는 것이 좋습니다.
• 물 대신 다른 음료수 섭취하기 : 물 대신 녹차, 허브차, 과일주스, 우유 등을 섭취하여 수분을 보충할 수도 있습니다.
• 물을 마시기 쉬운 환경 조성하기 : 물병이나 컵을 항상 채워 놓고, 물이 마시기 쉬운 곳에 두어서 마실 수 있도록 환경을 조성하는 것도 좋은 방법입니다.
• 간식 대신 물 마시기 : 간식을 먹기 전이나 후에 물을 마시면 간식을 먹는 양도 줄일 수 있으며, 건강에도 도움이 됩니다.
• 갈증 신호에 따라 마시기 : 몸이 갈증을 느낄 때마다 물을 마시는 것이 좋습니다. 갈증이 심하면 여러 번 조금씩 마시는 것이 좋습니다.

하루 권장량의 물 섭취량은 개인의 신체조건, 활동량, 환경 등에 따라 다릅니다. 하루에 섭취해야 하는 물의 양은 키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값과 같으며, 표준 체형의 여성인 경우 2리터는 충분하다고 합니다. 물 섭취는 건강에 매우 중요하므로 적정량을 조절하여 마시는 것이 중요합니다.