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똑똑하게 챙겨받는 퇴직금 꿀팁! 이것만 알면 개이득 안녕하세요 요맘때입니다. 오늘은 직장인이라면 모두 궁금해하는 퇴직금에 대해 이야기해 보겠습니다. 그만두는 마당에 손해 보면서 퇴사할 순 없겠죠? 저도 이직한 지 5년 차가 되어가는 직장인입니다. 직장인이라면 가슴에 사직서 하나쯤은 품고 있잖아요... 매 순간 가슴에 품은 사직서가 나왔다 들어갔다 반복 ㅎ 그래서 이제 똑똑하게 퇴직금 챙겨 받는 꿀팁 알려드릴게요. 퇴직금 놓치지 않을 거예요. 1. 퇴직금 받는 조건 한 주 평균 15시간 이상, 만 1년 이상 근로한 사람이 받을 수 있습니다 4대 보험 가입 여부와 상관없이, 위 조건이면 퇴직금 대상.(프리랜서 계약 또는 단시간 근로자도 해당-아래글 설명) 2. 퇴직금 못준다고요? 조심해야 할 꼼수 5인 미만이라 퇴직금 못준다 X - 퇴직급여법은 1인 사업장도.. 2023. 10. 9.
브라우니 만들기 - 니겔라 로슨 (Nigella Lawson) 레시피 안녕하세요 요맘때 입니다. 영국의 유명한 요리전문가 니겔라 로슨 (Nigella Lawson)의 레시피로 브라우니를 만들어 봤습니다. 요리재료 무염버터 375g 다크초콜릿 375g 계란 6개 바닐라 오일 1t 스푼 설탕 500g (스테비아 대체) 밀가루 225g 소금 1t 스푼 잘게 썬 호두 300g (마시멜로 대체) 요리방법 오븐을 180도로 예열해 줍니다. 큰 볼에 초콜릿과 버터를 중탕으로 녹여줍니다. 계란과 설탕, 바닐라 오일을 섞어줍니다. 큰 볼에 밀가루, 소금, 호두를 넣고 섞어 주세요 중탕한 초콜릿과 버터를 한 김 식힌 후 준비한 3,4번 재료와 함께 잘 섞어 주세요. 충분히 잘 섞은 다음 팬에 잘 담아 180도로 예열한 오븐에 25분 동안 구워 줍니다. 베이킹이 끝날 때쯤 브라우니 맨 윗부분.. 2023. 7. 22.
근손실을 줄이며 체중을 감량하는 효율적인 식단 방법 근육을 유지하면서 체중을 감량하는 것은 많은 사람들이 원하는 목표입니다. 식단 조절은 이를 성취하기 위한 핵심 요소 중 하나입니다. 근육을 지키면서 효율적으로 체중을 감량하는 식단에 대해 알려드리겠습니다. 이 식단은 영양을 균형 있게 공급하며 근육을 보호하는 데 도움이 되는 요소를 포함하고 있습니다. 아래 방법으로 근손실을 줄이고 건강하게 체중을 감량해 보세요. 1. 단백질 섭취 : 근육을 유지하려면 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 단백질은 근육의 구성 요소이며, 근육 손실을 방지하고 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 좋은 단백질 공급원으로는 닭가슴살, 계란, 생선, 두부, 견과류 등이 있습니다. 일일 단백질 섭취량은 개인의 몸무게와 활동 수준에 따라 다르지만, 보통 1.5g~2g의 단백질을 섭취하는 것.. 2023. 6. 12.
체내 염증 수치를 낮추는 10가지 방법 체내 염증은 다양한 질병과 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 우리는 일상적인 식단과 생활 습관을 통해 체내 염증을 감소시킬 수 있습니다. 이 글에서는 체내 염증 수치를 낮추는 10가지 효과적인 방법을 알려드리겠습니다. 1. 채식 식단 하기 : 식물성 식품은 항염증 효과가 있으며, 체내 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 채소, 과일, 견과류, 씨앗 및 곡류를 다양하게 섭취하여 염증을 억제하는 식단을 구성해 보세요. 2. 오메가-3 지방산 섭취 : 오메가-3 지방산은 체내 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 피스크, 참깨, 호두, 아보카도 등 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 섭취하여 염증을 억제할 수 있습니다. 3. 적절한 수면 : 부족한 수면은 체내 염증을 증가시킬 수 있습니다. 규칙적이고 충.. 2023. 6. 10.
잠을 부르는 좋은 수면 습관 6가지 일상생활에서 충분하고 휴식을 취할 수 있는 깊은 수면은 우리 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 그러나 현대인들은 스트레스, 디지털기기사용, 불규칙한 생활 패턴 등으로 인해 잠을 자는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 우리는 좋은 수면 습관을 형성해야 합니다. 잠을 부르는 효과 좋은 수면습관 6가지 방법을 알려드리겠습니다. 1. 규칙적인 수면 시간 유지 : 가장 중요한 습관은 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것입니다. 매일 같은 시간에 일어나고 잠들면서 몸의 내부 시계를 조정할 수 있습니다. 주말에도 가능한 한 일어나는 시간을 동일하게 유지하는 것이 좋습니다. 2. 편안한 수면환경 조성 : 잠을 자기 전에 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 조용하고 어두운 곳에서 자는 .. 2023. 6. 1.
이사 일주일 전부터 확인하는 체크리스트 : 원활한 이사를 위한 필수사항 이사는 새로운 곳으로의 이동으로 설렘도 있지만 많은 사람들에게 스트레스와 불편을 초래할 수 있는 일입니다. 하지만 이사 준비를 체계적으로 진행하면 원활하게 이사를 완료할 수 있습니다. 이사 일주일 전부터 확인해야 할 중요한 사항들에 대해 알려드리겠습니다. 이를 활용하여 스트레스 없이 새로운 집으로 이사할 수 있길 바랍니다. 1. 물건 정리 : 불필요한 물건을 정리하고 기부 또는 판매할 준비를 해야 합니다. 일주일 전부터 시작하여 필요한 물건만을 선택적으로 포장하는 것이 좋습니다. 이는 이사 과정이 복잡해지고 비용도 증가하는 것을 방지해 줍니다. 각 방마다 순차적으로 물건을 정리하고, 사용하지 않는 물건은 분류하여 기부하거나 판매하는 등의 조치를 취해야 합니다. 이를 통해 새로운 집으로 가기 전에 필요한 .. 2023. 5. 31.
더 이상 걱정하지 마세요! 여름철 벌레 퇴치의 완벽 가이드 여름이 다가오면서 집 안에서 벌레가 나타나는 것은 많은 사람들에게 불편과 골칫거리가 되곤 합니다. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 여름철 벌레를 퇴치하는 데 도움이 되는 다양한 방법을 알려드리려고 합니다. 벌레퇴치 완벽 가이드 1. 청결유지 여름철에는 벌레들이 더욱 적극적으로 활동하게 됩니다. 따라서 집 안을 깨끗하게 유지하는 것은 가장 기본적이면서도 중요한 방법 중 하나입니다. 음식물 부스러기나 이물질이 있는 곳을 청소하고 바퀴벌레의 먹이원을 없애세요. 특히, 주방과 식탁 주변을 꼼꼼하게 관리하고 쓰레기는 신속하게 처리하는 것이 좋습니다. 2. 틈새와 구멍 메우기 벌레들은 작은 틈새와 구멍을 통해 집 안으로 침입할 수 있습니다. 벽 밑, 창문 주변, 문턱 등을 꼼꼼하게 점검하고 틈새를 메워주세요. 벽사.. 2023. 5. 27.
집을 구하고 있다면? 집을 구할 때 주의해야 할 몇 가지 요점을 안내해 드리겠습니다. 예산 계획: 먼저 얼마를 지출할 수 있는지 결정하고 예산을 계획하세요. 월세나 매매 가격뿐만 아니라 생활비와 기타 지출도 고려해야 합니다. 위치: 원하는 지역과 주변 시설에 대해 고려해야 합니다. 교통 편의성, 상점, 병원, 학교 등과의 접근성을 확인하세요. 또한, 주변 환경과 안전성도 고려해야 합니다. 주거 요구사항: 가족 구성원의 수와 생활 습관에 맞는 크기와 구조를 고려하세요. 침실 수, 욕실 수, 주차 공간 등을 확인해야 합니다. 필요한 시설과 편의 시설이 충분한지도 확인하세요. 건물 상태: 집의 기초적인 상태를 확인하세요. 전기 시스템, 수도 시스템, 보안 시스템 등을 검토해야 합니다. 필요한 경우 전문가의 도움을 받아 구조적인 결.. 2023. 5. 19.
무리한 다이어트 할 때 나타나는 증상 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해치는 원인이 될 수 있습니다. 다이어트를 할 때는 다음과 같은 점을 주의해야 합니다. 1. 식욕 부진 무리한 다이어트를 하면 몸이 영양분이 부족하다고 인식하여 식욕을 억제하기 시작합니다. 그 결과 식욕 부진이 나타날 수 있습니다. 무리한 다이어트로 식사량이 감소하면 신체 대사가 저하되어 체중 감량 효과가 반대로 나타날 수 있습니다. 또한 혈당 수치가 급격히 하강하여 기저대사량이 저하되고 피로를 느끼게 됩니다. 2. 피로 다이어트를 하면서 영양분이 부족하면 몸이 피로해지기 쉽습니다. 이는 신체적 활동뿐만 아니라 정신적인 활동에서도 영향을 미칠 수 있습니다. 3. 불안과 우울 다이어트를 하면서 영양분이 부족하면 뇌가 영양분을 필요로 하기 때문에 불안과 우울감이 생길 수 있습.. 2023. 4. 25.
냉장고에 넣으면 쉽게 변질되는 식품 냉장고는 식품을 신선하게 유지하는 데 큰 도움이 되지만, 모든 식품이 냉장보관에 적합한 것은 아닙니다. 일부 식품은 냉장고에 넣으면 오히려 빨리 상할 수 있으므로 조심해야 합니다. 이번에는 냉장고에 넣으면 더 쉽게 변질되는 식품에 대해 알아보겠습니다. 바나나는 냉장고에 넣으면 껍질이 검어지고 과일 내부의 설탕이 결정되어 신맛이 생길 수 있습니다. 따라서 바나나는 상온에 보관하는 것이 좋습니다. 토마토는 냉장보관하면 식감이 떨어지고 맛이 변질될 수 있습니다. 냉장고보다는 상온에 보관하는 것이 좋습니다. 다만, 성분에 따라 일부 토마토는 냉장고에 보관하는 것이 좋을 수도 있습니다. 감자는 냉장보관하면 전분이 변성되어 식감이 떨어지고 맛이 변할 수 있습니다. 냉장고 대신 시원하고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋.. 2023. 4. 24.
다이어트 체중감량에 도움 되는 당이 적은 과일 당이 적은 과일은 다이어트에 매우 적합합니다. 이유는 칼로리가 적지만 영양가가 풍부하기 때문입니다. 또한 당이 적기 때문에 혈당을 조절하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 당이 적은 과일 중에서 다이어트에 효과적인 과일을 알아보겠습니다. 아보카도 : 아보카도는 당이 거의 없으며, 단백질과 지방이 풍부합니다. 또한 식사를 포만감 있게 만들어주기 때문에 간식 대신 아보카도를 먹는 것이 좋습니다. 블루베리 : 블루베리는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하며, 뇌 기능과 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한 낮은 칼로리와 당분 함량으로 인해 다이어트에 적합합니다. 자몽 : 자몽은 칼로리가 적고, 식이섬유와 비타민 C가 풍부합니다. 또한 자몽은 혈당 조절에 도움이 되며, 지방 연소를 촉진하는 성분이 있어 다이어.. 2023. 4. 23.
녹차 카테킨의 다이어트 효능 녹차 카테킨은 녹차에서 추출한 화합물 중 하나로, 다이어트에 도움이 되는 여러 가지 생리적 효능을 가지고 있습니다. 이번 포스팅에서는 녹차 카테킨의 다이어트 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 녹차 카테킨의 다이어트 효능 체지방 감소 녹차 카데킨은 체지방 감소에 도움을 주는 화합물입니다. 연구에 따르면, 녹차 카데킨은 신진대사를 촉진시켜 체지방의 분해와 산출을 촉진하고, 지방 세포의 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 따라서, 녹차 카데킨은 체중 감량을 위한 다이어트 식품으로 많이 사용되고 있습니다. 혈당 조절 녹차 카데킨은 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 녹차 카데킨은 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 조절하는 데 도움을 줍니다. 이는 과식을 방지하고, 혈당의 급격한 상승을 막아줌으로써 식욕을 억제하고 체중 .. 2023. 4. 19.
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